春天來了,學校開學了,孩子們把滿滿活力帶回校園。在新學年里,不止要關注孩子的學業(yè),也要注重身體素質的提升,讓孩子動起來,健康體魄,為新學期加油。

適當運動是恢復狀態(tài)的良方

春季開學前,有的家長擔心恢復運動給孩子身體造成負擔,不希望孩子進行運動鍛煉,這就有些“因噎廢食”了。

逐步恢復鍛煉不僅可以提高免疫力,也對身心有益。只是體育鍛煉的時機、強度、方式等,需要遵循科學指導、進行具體判斷。家長既不要把孩子身體恢復和運動對立起來,也不要因為體能測試的原因,就讓孩子在鍛煉中操之過急、過猛。

對于孩子恢復運動的問題,復旦大學運動醫(yī)學研究所所長陳世益教授在1月初江博士健康鞋第二次直播公開課上就強調,一定要根據(jù)個人身體情況選擇恢復運動的時間和運動量的控制。他表示,一開始恢復運動以肌肉關節(jié)牽拉運動為主,再逐漸過度到力量運動,同時要注意運動量的把握,如果運動后第二天覺得精神煥發(fā),就說明運動量是合適的,但如果運動后第二天覺得很疲勞,就說明運動過量了。

與此同時,為了減少運動時出現(xiàn)足踝損傷的幾率,南方醫(yī)院骨科副主任魏寬海教授建議兒童多進行足踝方面的鍛煉,如進行雙腳提踵運動:雙腳與肩同寬,提起足跟至最高位,保持5秒后緩慢放下,每天2~3組,每組10~15下。

選對兒童運動鞋科學運動

孩子科學運動,減少運動損傷,離不開一雙合適的兒童運動鞋,而且給孩子正確選擇鞋子,還能避免許多足部問題。

北京京都兒童醫(yī)院副院長孫緒丁教授表示,如果鞋子選得不夠好,走路不舒服的話,可能對小朋友的腳部健康造成傷害,比如扁平足、拇指外翻等,還可能影響孩子的走路姿勢和運動能力。此外,《中國少年兒童腳型數(shù)據(jù)庫》也顯示:在不健康腳中,90%的足部問題都與兒童時期穿鞋不當有關。

對于日常和運動應該如何選鞋,多位專家都表示需要看兩點:一是鞋墊的足弓位置要有一定的弧度,二是后跟杯加硬。

以江博士兒童運動鞋為例,它采用“三維護足”概念設計,就有包含鞋墊和后跟杯的專門設計。其中A、B、C+、C四款不同足弓承托幅度及后跟斜度的鞋墊,適合不同足形的孩子穿著,舒緩足部疲勞;加硬后跟杯,有效控制后足外翻的幅度,還能防止足踝扭傷;此外還有前足不同圍度設計,適合不同肥瘦腳型,增加舒適度。

孩子的足部健康是關乎一輩子的大事。長期以來,江博士健康鞋致力于足脊健康領域產(chǎn)品的研究發(fā)展,通過對不同人群足部需求的深入研究,研發(fā)出具有功能性的健康鞋及護足產(chǎn)品,同時大力科普足部健康知識,守護大眾足部健康。

卯兔迎春,新學期做科學鍛煉的運動兔,以健康的體魄享受元氣的校園生活!