隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的生活水平得到了持續(xù)提升，在飲食選擇日益豐富化的當(dāng)下，很多朋友追求高熱量油炸食品、甜品等帶來的心理上的愉悅與滿足，卻忽略了飲食不健康所引發(fā)的問題——肥胖、血糖高等。不得不說，這些問題已經(jīng)嚴(yán)重影響了人們的身體健康與生活品質(zhì)，因此，學(xué)會科學(xué)合理地控糖就顯得尤為重要。那么，餐前血糖高如何控制比較好呢？今天，我們就來一同了解一下。

餐前血糖高如何控制？——營養(yǎng)均衡的飲食很重要

其實，掌握了合理的方法，控糖也不是件難事。就拿我們?nèi)粘Ｗ罨A(chǔ)的飲食來說，保持科學(xué)營養(yǎng)的飲食習(xí)慣，不僅能夠滿足日常所需營養(yǎng)，還有助于控糖，從而保持健康的體重。對于糾結(jié)餐前血糖高如何控制，總覺得自己血糖控制不好的糖友來講，將常規(guī)治療與飲食調(diào)理相結(jié)合，控糖效果也會更好。可以通過多樣化地攝取食物，實現(xiàn)粗糧、細(xì)糧合理搭配，少食多餐，確保在飲食方面有足夠的營養(yǎng)供給[1]。

餐前血糖高如何控制？——適當(dāng)?shù)倪\動也會有所幫助

除了合理的飲食外，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，也是控糖的“良方”。規(guī)律運動有助于控制血糖，減少心血管危險因素，減輕體重，提升幸福感[2]。平時大家可以先從增加日常身體活動，減少靜坐時間做起，再將有益的體育運動逐漸地融入到日常生活中[2]。舉個例子，每周可以進(jìn)行150分鐘中等強度的有氧運動，比如快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等[2]。

但需要注意的是，對于血糖控制不佳、容易低血糖的糖友，運動要結(jié)合自己的身體情況，建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，運動前后要加強血糖檢測，避免低血糖情況的發(fā)生。

餐前血糖高如何控制？——倍瑞蘋?幫你有效控糖

隨著醫(yī)療科學(xué)的進(jìn)步，如今市面上也出現(xiàn)了一些控糖營養(yǎng)好物，可供大家選擇，比如倍瑞蘋?口服營養(yǎng)補充劑，就很適合需要控糖的糖友和健身減重人群。

倍瑞蘋?含有優(yōu)質(zhì)高蛋白、多種維生素及礦物質(zhì)、甄選碳水化合物和甄選脂肪，可以提供均衡的營養(yǎng)和多維能量補給。它的配比也非常合理，每瓶倍瑞蘋?口服營養(yǎng)補充劑（200ml）中，可提供蛋白質(zhì)15g，單不飽和脂肪7.6g，膳食纖維3.6g[2]，能夠維持較長時間的飽腹感，亦可作為代餐。有了它，有需要的人群也不必一味地為了控制血糖而影響自身營養(yǎng)的合理攝入，這樣反而會導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良等更多問題的發(fā)生。

關(guān)于“餐前血糖高如何控制”這個問題，希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。其實，正如上文所說的，營養(yǎng)均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉不僅可以幫助人們擁有健康的體重，對于控糖也有很好的效果。此外，大家還可以考慮品質(zhì)好、口碑好的營養(yǎng)產(chǎn)品，如倍瑞蘋?口服營養(yǎng)補充劑，能讓“控糖”這件事變得更加簡單有效，同時還能幫助我們在合理補充所需營養(yǎng)的情況下科學(xué)減重。母親節(jié)即將到來，如果媽媽也有這方面需求的話，倍瑞蘋?不失為一個好的送禮選擇。

參考文獻(xiàn)：

陳曉密,王英敏,張艷敏.二型糖尿病患者的營養(yǎng)飲食指導(dǎo)[J].食品研究與開發(fā),2020,41(19):226.

中國2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中國實用內(nèi)科雜志,2018,38(04):292-344.

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