如今，許多年輕人忙于工作，無法隨時了解父母的健康和營養(yǎng)狀況，有的時候還需要父母幫他們照顧孩子。給70-80歲老人吃啥補品好，能讓老人營養(yǎng)狀況更好？隨著年齡增長，老年人的身體各項功能會逐漸衰退。例如，咀嚼能力減弱、消化能力下降以及營養(yǎng)物質(zhì)吸收利用率降低等等，僅依靠日常飲食很難滿足營養(yǎng)需求。而且，在新冠復(fù)發(fā)潮過后，不少人對陽康后該補充什么營養(yǎng)又犯了愁。那么70-80歲老人吃啥補品好？老年人陽康之后又應(yīng)該吃什么呢？就讓我們一起來看一看。

70-80歲老人吃啥補品好，陽康后要注意這四點

在陽康過后，同樣不能忽視營養(yǎng)的合理補充，尤其是對于免疫力不如年輕人的70-80歲的老人來說，及時補充營養(yǎng)更為關(guān)鍵。

1、保障能量充足，食物多樣，少量多餐，預(yù)防營養(yǎng)缺乏：每天需攝入谷薯類食物250-400g，包括大米、面粉、雜糧等；保障每天攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，避免集中食用，要注意膳食的合理搭配，以便更好地發(fā)揮營養(yǎng)互補作用。另外，每天可攝入300g的奶或相當(dāng)量的乳制品，有助于彌補老年人鈣不足的情況，促進骨骼健康[1]。

2、多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素Ａ、維生素Ｃ等提高免疫力：蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，應(yīng)保障每天攝入300-500ｇ蔬菜以及200-350ｇ的新鮮水果。需要注意的是，果汁并不能代替新鮮水果[1]。

3、保障充足飲水量，以飲白開水為主。每天的飲水量控制在1500-2000ml，多次少量飲用[1]。

4、對于食欲差、吃得不多的人以及老年人和慢性病患者來說，食物選擇應(yīng)多樣化，少量多餐，粗細(xì)搭配，烹調(diào)講究色香味俱全、細(xì)軟易于消化；蛋白質(zhì)的攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，注意葷素合理搭配。同時，需重視補充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)[1]。除此之外，2022年中國居民膳食指南建議鈉攝入量小于5ｇ，而目前中國人均每日烹調(diào)用鹽達9.3ｇ，大大超過了建議攝入量的上限，所以老年人平時還需要減少鈉的攝入，盡可能減少高血壓、心血管疾病、腦卒中、骨質(zhì)疏松等疾病風(fēng)險[2]。

70-80歲老人吃啥補品好，合理配比要做到

好補品不僅要做到營養(yǎng)物質(zhì)豐富，各種營養(yǎng)物質(zhì)的含量和比例也要合適，倍瑞康?就是一個很好的例子。倍瑞康?在提供足量碳水、脂肪、蛋白質(zhì)的同時，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，上文中提到的鈣、鐵、鋅通通都有。并且倍瑞康?采用了科學(xué)配比，如甄選脂肪組合，每瓶總脂肪中不飽和脂肪酸占比＞85%，鈉含量僅有110mg[3]，是理想的營養(yǎng)劑選擇。所以，70-80歲老人吃啥補品好？你是否有了答案呢？

營養(yǎng)補充很重要，但身體活動也不能少

除了解決“70-80歲老人吃啥補品好”的問題之外，日常適量運動也非常重要。規(guī)律運動有利于幫助老年人維持健康體重，指南推薦一般老年人的BMI指數(shù)在20~26.9kg/m2為宜，建議選擇散步、快走、太極拳、門球等動作緩慢柔和的運動方式，以“170-年齡”作為目標(biāo)心率[4]。在運動期間，也可以用液體口服營養(yǎng)補充劑代替白開水，可以使身體達到更好的狀態(tài)。

倍瑞康?是一款口服營養(yǎng)補充劑，由中德合資企業(yè)費卡華瑞引自費森公司德國總部。它小巧便攜的瓶裝設(shè)計，方便攜帶和飲用，非常適合在家中備用或作為親友間的禮物。70-80歲老人吃啥補品好？倍瑞康?真的是一個不錯的選擇。

參考文獻：

高麗,姚靜,龐咪,等.新型冠狀病毒肺炎出院患者的康復(fù)指導(dǎo)[J].當(dāng)代護士（上旬刊）,2021,28(11):30-32.

曹清明,王蔚婕,張琳,周文化,王元清.中國居民平衡膳食模式的踐行——《中國居民膳食指南(2022)》解讀[J].食品與機械,2022,38(06):22-29.

來源于倍瑞康?營養(yǎng)標(biāo)簽成分表

中國居民膳食指南修訂專家委員會.一般老年人膳食指南(2022)[J].健康指南：中老年,2022(010):000.