跑步這項不需要太多運動器械又不限場地的運動，越來越受到人們的歡迎。很多上班族也開始加入了跑者的行列，但因為上班通勤時間太長，早起跑步不太現(xiàn)實，因此選擇在晚上跑步。不過不少人還是心存疑惑，不知道晚上跑步對身體有好處還是壞處。這篇文章就和大家說一說晚上跑步到底好不好，也為大家提供一些跑步時的小建議。

晚上跑步對身體有好處還是壞處？因人而異

實際上，“晚上跑步對身體有好處還是壞處”這個問題，因人而異，并沒有絕對的答案。晚上空氣中含氧量高，這個時候跑步可以提高運動效率，且跑步的過程可以釋放和緩解工作一天的壓力，讓心情更為愉悅。但對于入睡比較困難、睡眠質(zhì)量不太高的人來說，跑步會刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進大腦分泌更多的多巴胺，使大腦更為興奮，讓人更加難以入眠。除此之外，工作量比較大的人，持續(xù)一天勞累之后再進行夜跑，心臟會在脆弱的狀態(tài)下超負荷運轉(zhuǎn)，并不利于身體健康。

晚上跑步對身體有好處還是壞處？一些建議

所以說，是否要堅持在晚上跑步，還需要大家根據(jù)自己的情況來判定。如果只有晚上這個時間段能夠跑步的話，建議大家盡量在睡前一小時完成跑步運動，騰出時間來拉伸、洗漱，緩解運動造成的興奮狀態(tài)。同時晚間溫度較低，跑步出汗時皮膚毛孔會張開，大家要小心受涼感冒。

另外，不管選擇在哪個時間段跑步，都需要一雙適合自己的跑鞋。優(yōu)秀的跑鞋能夠讓大家跑得更輕松，也能防止跑步時受傷。比如國產(chǎn)知名品牌——多威旗下就有多款適合不同水平跑者的跑鞋產(chǎn)品，特別是適合大眾跑者的神行者SE和適合馬拉松訓練的征途二代，憑借著出眾的性能獲得了眾多跑者們的喜愛。

多威WINNER戰(zhàn)隊的跑者們穿的就是多威神行者SE這款跑鞋，此款跑鞋鞋楦在上一代的基礎上進行了加寬處理，使鞋倉內(nèi)部空間更大，并對中底進行了加寬加厚設計，這樣腳背較高、腳寬的跑者們也可以穿著舒適，降低了跑者的門檻。同時鞋面由水母元素、半透明網(wǎng)紗和大小變化的圓點構(gòu)成，透氣不悶腳。

中底方面，多威神行者SE采用了SUDER F2中底材料搭配1mm厚的全掌鏟型碳板，回彈率和緩震系數(shù)都有所提高，且材質(zhì)輕快、耐用性更佳，能夠助力大眾跑者暢快開跑。外底方面，神行者SE則采用了CPU 澆注型聚氨酯大底，該大底可在跑步時展現(xiàn)極強的抓地力，讓跑者們在濕滑的地面也能安心奔跑。

征途二代則進行了輕量化設計，讓跑者們在馬拉松訓練時可以跑得更加輕巧省力。同時還將中底加厚了2mm，并對中底材料進行了升級，緩震性提高的同時，腳感也更加柔軟舒適。搭配高彈平片的EVA鞋墊，增加了和腳的摩擦力，落腳反饋更加迅速、連貫。在足弓位置，征途二代還內(nèi)嵌了1mm的長方形足弓碳板，以此來提高穩(wěn)定性和支撐性。大底方面，征途二代采用了耐磨橡膠，并在后跟外側(cè)進行了加厚處理，減少了磨腳的可能。

值得一提的是，征途二代高山流水的花紋設計本就頗受歡迎，近期更是增加了多種配色，為不同審美的跑者提供了多種選擇，時尚富有亮點的設計即使在日常生活中作為搭配單品也毫無違和之感。

相信看完這篇文章，大家應該知道晚上跑步對身體有好處還是壞處了吧？也明白在哪個時間段跑步，還是要自己來進行判斷和定奪。這里還要建議大家的是，可以在飯后半小時或一小時后開始跑步，這樣沒有明顯的飽腹感，跑起來不會有胃部不適。也可以在工作日進行夜跑，在雙休日早起晨跑，交叉著在不同時間段跑步，也能更好地感受出哪個時間段更適合自己。