人一天當(dāng)中有三分之一的時間都是在睡眠中度過,據(jù)數(shù)據(jù)顯示,當(dāng)代年輕人,200%的人都有睡眠的困擾,而且睡姿不對可能會導(dǎo)致身體更疲勞,姿勢不對,整晚白睡,想睡個好覺真是太難了。

睡姿是影響身體健康和睡眠質(zhì)量的重要因素,采取保護性睡姿讓身體得到更好地休息。那么,到底哪種睡姿最好呢?您的睡姿正確嗎?

3種不良睡姿,快去自查一下!

1、趴著睡:容易誘發(fā)頸椎病

經(jīng)常趴著睡的人更容易做夢,這是因為趴著睡會影響頭部的供氧,在供氧不充足的情況下,大腦會開始無意識地思考,會做各種奇怪的夢。而且趴著睡的時候,頭部只能偏向一邊,會致使肌肉高度緊張,可能會誘發(fā)頸椎病。

2、蜷縮著睡:容易引起駝背、腰背酸痛

蜷縮著睡雖然可以帶來一些安全感,但背部會處于一種弓起來的狀態(tài),背部肌肉被過度牽拉,得不到舒展放松,對胸椎、腰椎、頸椎乃至整個脊柱都不好。

3、側(cè)臥:容易誘發(fā)腰椎間盤突出

大部分人喜歡側(cè)臥,但這樣的睡姿并不健康。當(dāng)人側(cè)臥時,腰椎始終會有旋轉(zhuǎn),全身也沒有得到放松而處于緊張狀態(tài),脊椎處于旋轉(zhuǎn)狀態(tài),容易誘發(fā)腰椎間盤突出。

怎么睡都不對,那到底哪種睡姿對身體比較友好呢?

首先,趴著睡和蜷縮著睡,都不建議大家嘗試。想要側(cè)睡也可以,首先要注意一點,除了頭部要墊枕頭外,雙腿之間也要夾一個枕頭,這樣的睡姿能讓脊椎處于同一水平,肌肉的壓力也會減輕。

正確的睡姿:仰臥

在仰臥的時候,身體的器官都會處于一個比較正常的狀態(tài),仰臥適合頸椎病患者,對背痛也會有幫助;仰臥時臉部不會因枕頭擠壓而產(chǎn)生皺紋,還可以避免因汗水分泌堵塞毛孔,但也要注意選擇合適的睡眠好物來保護頸椎和脊椎。

可以試試福氣多的溫控量能脊椎墊,引進國外先進的溫?zé)峥刂萍夹g(shù),溫度智能可控,在寒冷的冬季,使用者能根據(jù)自己的需求讓它始終處在一個非常舒適的溫度區(qū)間;再加上它結(jié)合中國四大名玉之一的岫玉,玉質(zhì)細膩溫潤,加熱之后,可以帶來不一樣的睡眠體驗,很好地緩解白天久坐的疲勞感;仰臥的時候,可以讓身體完全放松,肩部頂在枕頭下緣,使頭部和頸部能夠保持良好的生理曲度。

快節(jié)奏的生活,很多人都有頸椎、腰椎等方面的煩惱,學(xué)生時代感覺還不大,開始工作之后,打工人是深有體會,其中的辛酸,大概只有自己才知道。很多人為提高生活質(zhì)量都開始從睡眠入手,一個好的、合適的睡眠產(chǎn)品,不僅能促進全身放松、提高睡眠質(zhì)量,還能保護頸椎、緩解頸椎壓力,確保第二天的神清氣爽和干勁十足。