都說(shuō)隔行如隔山，尤其是減重瘦身這回事?？疵餍菧p 肥好像很容易，但是輪到自己卻是好像很難，這到底是為什么？

體重管理專業(yè)品牌綠瘦今天就給大家分享一些不太為人所知的減肥冷知識(shí)，這些知識(shí)也可能讓你刷新對(duì)體重管理的認(rèn)識(shí)。

排便對(duì)于減重的重要性

每次排便時(shí)，身體就會(huì)排出廢物和多余的水分，如果不及時(shí)排便，這些廢物就會(huì)在體內(nèi)積累，導(dǎo)致水腫和體重增加。因此，保持良好的排便習(xí)慣對(duì)減重非常重要。

不過(guò)需要注意的是排便多了，對(duì)于減重確實(shí)有一定的輔助作用，但并不能僅依靠排便就能達(dá)到減重的目的。因?yàn)榕疟闼诺舻氖悄c胃中依附的油脂和宿便，并不是皮下油脂。

所以排便并不能起到真正的減重作用，而且排便的次數(shù)多了，還容易引起腸道功能紊亂。

酸奶有助于減重

一般來(lái)說(shuō)酸奶屬于低熱量的食物，適當(dāng)喝是不會(huì)影響減重效果的。而且酸奶中還含有豐富的益生菌，在一定程度上是可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化和吸收。

此外，酸奶中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，其中含有的蛋白質(zhì)還可以增加飽腹感。

但需要注意的是，這里說(shuō)的酸奶盡量選擇無(wú)糖或脫脂酸奶，至于風(fēng)味酸奶等，不建議大家用來(lái)減重。

小睡可以幫助減重

有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，午間小睡可以減輕身體的壓力和焦慮，改善睡眠質(zhì)量。

因?yàn)槲缢臅r(shí)候，我們的身體也在恢復(fù)調(diào)整。如果你睡眠質(zhì)量比較好的話，其實(shí)是能夠加強(qiáng)新陳代謝功能的，這樣一來(lái)就能夠達(dá)到減重的目的了。所以如果姐妹們有午睡的習(xí)慣，記得要保持下去，不僅有助于恢復(fù)下午的精力，也能夠減重喔，

需要提醒大家的是，午睡固然好，但是要注意午睡的時(shí)間不可以過(guò)長(zhǎng)，否則影響到晚上的正常睡眠，那么就得不償失了。

每日攝入足夠的水很重要

攝入足夠量的水在一定的程度上能對(duì)減重起到輔助作用，比如促進(jìn)新陳代謝、改善消化和排泄功能，同時(shí)還可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量。

而且當(dāng)我們大量攝入水后，還可以有效避免身體缺水，導(dǎo)致腸道內(nèi)器官失去排泄力。為此，每天飲用足夠的水對(duì)于正在減重的姐妹來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵。

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以上就是綠瘦給大家分享的減重知識(shí)，讓你對(duì)體重管理有更深入，希望大家都可以用科學(xué)方法讓自己保持健康而優(yōu)雅的體態(tài)。