肛腸疾病是一類常見但卻往往被忽視的健康問題。很多人對于肛腸疾病缺乏了解,直到出現(xiàn)明顯的不適才會引起重視。養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣,是預(yù)防肛腸疾病的關(guān)鍵!

而相反,如果你有下面這些不良習(xí)慣,那么很有可能會成為“肛腸疾病候選人”。

① 久坐不動

長時間的坐在一個位置上不動,比如一些經(jīng)常在辦公室中工作的人。久坐不動是導(dǎo)致肛腸疾病的主要原因之一。久坐會增加肛門周圍的壓力,使得血液循環(huán)不暢,從而容易導(dǎo)致痔瘡和肛裂等疾病。

② 飲食不均衡

不吃纖維豐富的食物,攝入過多的油膩食品以及辛辣食物,都會增加腸道負擔(dān),使肛腸受到損害。缺乏膳食纖維會導(dǎo)致便秘,長期便秘則容易引發(fā)痔瘡等疾病。

③ 長時間過度用力排便

有些人在排便時會過度用力,這會增加肛門周圍的壓力,導(dǎo)致痔瘡的形成。正確的排便姿勢很重要,應(yīng)該避免用力過猛,盡量保持肛門周圍的血液循環(huán)暢通。

④ 上廁所玩手機

很多人都有在上廁所時玩手機的習(xí)慣,這其實是一種錯誤的做法。帶著手機上廁所,會不自覺地在廁所消磨過長的時間,會增加肛腸疾病的發(fā)病幾率,平時應(yīng)該注意把上廁所的時間控制在5分鐘左右,專心上廁所。

⑤ 不良衛(wèi)生習(xí)慣

不注意個人衛(wèi)生,如不及時清洗殘留在肛門周圍的糞便,容易引起感染和炎癥。懶于更換被污染的內(nèi)衣內(nèi)褲也可能導(dǎo)致肛腸疾病的發(fā)生。

⑥ 過度飲酒和吸煙

酒精和煙草中的有害物質(zhì)會刺激腸胃黏膜,增加患腸道疾病的風(fēng)險。過量飲酒還會導(dǎo)致腸道水分過多,引發(fā)腹瀉。

⑦ 缺乏運動

缺乏體育鍛煉容易導(dǎo)致腸道蠕動減緩,長期下來也會引發(fā)便秘和痔瘡等相關(guān)疾病。

肛腸疾病可能給我們?nèi)粘Ｉ顜聿槐?甚至嚴重影響我們的工作和生活質(zhì)量。為了避免這些困擾,我們需要改變不良的生活習(xí)慣。以下是一些建議:

① 保持良好的飲食習(xí)慣

增加膳食中的纖維攝入量,多吃新鮮蔬菜、水果,可以幫助促進腸道蠕動,預(yù)防便秘。減少油膩和辛辣食物的攝入,有助于減輕腸胃負擔(dān)。

② 保持適量的運動

適度的體育鍛煉有助于提高腸道的蠕動功能,預(yù)防便秘和其他腸道問題的發(fā)生。每天進行適量的散步、慢跑或者游泳都是不錯的選擇。

③ 保持均衡的工作和休息時間

經(jīng)常久坐不動會增加肛門周圍的壓力,給肛腸帶來困擾。定期站起來走動一下,活動下身體,可以緩解肌肉壓力,促進血液循環(huán)。

④ 注意個人衛(wèi)生

每天堅持清潔肛門周圍,保持干燥和清潔是預(yù)防肛腸疾病的關(guān)鍵。避免穿著過緊的內(nèi)衣褲,選擇透氣舒適的材質(zhì)對于肛腸健康也非常重要。

⑤ 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

定時排便,排便時不看手機或看報,排便時間控制在5-10分鐘內(nèi)。

深圳天元中醫(yī)肛腸醫(yī)院溫馨提醒;

如果你長期有上面不良生活習(xí)慣,那么你可能就要面對肛腸疾病了,所以建議盡早改正以上不良習(xí)慣,預(yù)防肛腸疾病找上門;如果已患有肛腸疾病或疑現(xiàn)相關(guān)癥狀,切勿諱疾忌醫(yī),應(yīng)盡早就醫(yī),盡早治愈,重獲健康!