冬天到來(lái)，很多人會(huì)感覺(jué)到腿膝蓋疼痛，尤其是老年人和關(guān)節(jié)炎患者。這是因?yàn)槎鞖鉁氐?，濕度大，?dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶和軟骨收縮，關(guān)節(jié)間隙變小，關(guān)節(jié)液減少，從而加重了關(guān)節(jié)的摩擦和磨損。另外，冬天人體的血液循環(huán)也會(huì)變差，導(dǎo)致關(guān)節(jié)缺血缺氧，引發(fā)炎癥和腫脹。那么，如何有效地保護(hù)我們的膝蓋呢？下面給大家介紹幾個(gè)冬日養(yǎng)護(hù)指南：

1. 注重保暖。保暖是預(yù)防和緩解膝蓋疼痛的基本措施。要注意給膝蓋穿戴適當(dāng)?shù)谋Ｅ挛?，如棉褲、羊毛褲、羊絨褲等，避免直接受到寒冷的刺激。也可以用溫水或熱水袋敷在膝蓋上，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛感。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)的靈活性和彈性，增加關(guān)節(jié)液的分泌，減少關(guān)節(jié)的摩擦和磨損。建議選擇一些低強(qiáng)度、低沖擊的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車、游泳等，避免跑步、跳躍、爬山等對(duì)關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后要做好放松。

補(bǔ)充氨糖。當(dāng)人體過(guò)了30歲,體內(nèi)氨糖的流失速度增快,過(guò)了50歲體內(nèi)氨糖就只剩下一半。這樣一來(lái),軟骨關(guān)節(jié)失去了重要營(yíng)養(yǎng)的支撐,其關(guān)節(jié)軟骨素間的“潤(rùn)滑劑”就會(huì)減少,也就加大了磨損,這樣以膝關(guān)節(jié)為代表的關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題就隨之而來(lái)!氨糖主要存在于海洋生物蝦、蟹的外殼中,很難通過(guò)食補(bǔ)的方式獲取,但可以借助科技的力量,來(lái)選擇經(jīng)過(guò)科學(xué)處理的氨糖類膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

如今,重視關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的人越來(lái)越多,也催生著市場(chǎng)中各大品牌的優(yōu)勝劣汰。目前市面上雖然有很多不同品牌的氨糖產(chǎn)品,但相比之下專業(yè)的骨關(guān)節(jié)健康專家——健樂(lè)達(dá)旗下的正節(jié)康倍三七氨糖軟骨素膠囊深受消費(fèi)者喜愛(ài)。它結(jié)合了中醫(yī)“痛則不通 通則不痛”的古老智慧和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的科學(xué)知識(shí)提出了“先通后補(bǔ)”的關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)策略，不僅能觸達(dá)關(guān)節(jié)問(wèn)題的源頭,更能達(dá)到標(biāo)本兼治的作用。健樂(lè)達(dá)三七氨糖配方將六大中西營(yíng)養(yǎng)合理配比,將豐富的氨糖、減輕關(guān)節(jié)摩擦的軟骨素、骨骼健康的重要成分鈣、促進(jìn)鈣吸收的CPP巧妙組合，更是添加了中藥成分活血化淤通經(jīng)活絡(luò)的文山三七提取物和補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕的淫 羊藿提取物。健樂(lè)達(dá)牌三七氨糖軟骨素膠囊更適應(yīng)國(guó)人的體質(zhì)，能滿足中國(guó)人不同年齡段的關(guān)節(jié)健康需求。

最后,提示各位腿膝蓋疼嚴(yán)重的情況下也不要諱疾忌醫(yī),必要時(shí)要咨詢專業(yè)人士或醫(yī)師給予專業(yè)科學(xué)的養(yǎng)護(hù)意見(jiàn)。補(bǔ)充氨糖營(yíng)養(yǎng)只是骨關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的一種方式,可以根據(jù)自身情況來(lái)選擇。